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白露2022年09月07日

白露气候干燥,燥邪伤人,易耗伤津液，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的产品来预防秋燥，秋季人体精气开始收藏,有利于补品吸收,从而改善脏腑功能,增强体质,正是进补的大好时机,可选用补而不燥不腻的平补之品。

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清明2022年04月05

清明养生重清，主生清降浊，吐故纳新。经过冬天的缓慢代谢，人体的废物需要清除，应注意“清心气”“清肺气”“清肝气”。多食柔肝食物，饮食宜温，以清补为主。清明雨多湿气较重，可选择温胃去湿的食材。

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谷雨2022年04月20

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

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立夏2022年05月05

立夏意味着正式进入夏天，气温上升，清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳方法。多进稀食是夏季饮食养生的重要方式，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

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小满2022年05月21

小满以后，气温升高，雨量增多，天气闷热潮湿，湿气加重，湿气对人体容易造成伤害，故调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

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芒种2022年06月06

芒种时节，气候闷热，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，人会在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。此时要注意饮食清淡，健脾祛湿。也可适当增加辛辣，可排毒祛湿，舒畅阳气。

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夏至2022年06月21

夏至心阳最旺，重点要养心。夏至天气炎热。人体脾胃功能较差，食欲不振。忌食肥甘厚味、生冷寒凉之物。

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